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Corsa su strada. Preparazione allenamento tecnica

FORMAT: PDF EPUB MOBI
DATA DI RILASCIO: 24/05/2011
DIMENSIONI PER FILE: 6,98
ISBN: 9788841207093
LINGUAGGIO: italiano
AUTORE: Furio Oldani
PREZZO: GRATIS

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Descrizione:

Il punto di riferimento per chi vuole conoscere, praticare o migliorare uno sport. Finalmente le statistiche mostrano un'inversione di tendenza: dopo decenni di progressiva sedentarizzazione, gli italiani hanno scoperto la necessità e il piacere di praticare un'attività fisica, e non solo di seguire lo sport in TV. Si sono così moltiplicate le palestre, i centri sportivi polifunzionali, le piscine, i campi da calcetto ecc. In uno scenario così mutato si è resa necessaria una collana con i principi di base, la storia e i campioni del passato, i regolamenti e la loro interpretazione. Inoltre tutte le informazioni per praticare in sicurezza il proprio sport preferito: attrezzatura ed equipaggiamento, esercizi preparatori, movimenti di base, allenamento progressivo. Con schemi e disegni esemplificativi e centinaia di foto step-by-step in ogni volume, per eseguire senza dubbi i movimenti corretti e poterli rendere rapidamente fluidi ed efficaci. E lasciare tempo e spazio al divertimento. Gli autori sono istruttori o giornalisti professionisti, esperti di didattica e divulgazione dello sport.

... allenamento mentale. Allenamenti a velocità costante Recupero ... Allenamento Ciclismo e preparazione Granfondo con "Salita ... ... . Il recupero si svolge con passo molto lento, respiro controllato e in una condizione di estremo comfort. La distanza per questo tipo di allenamento è sempre breve per ridurre al minimo l'affaticamento e i traumi generati dalla corsa. Parliamo di allenamento ciclismo e di preparazione granfondo. Per il ciclista è molto importante lavorare sulla forza nel ciclismo, ma è altrettanto importante lavorare sugli aspetti legati alla tecnica del ciclismo. Grazie alla SFA (Salita Forza Agilità) è possibile allenare ... Allenamenti e tabelle - Runner 451 ... . Grazie alla SFA (Salita Forza Agilità) è possibile allenare attivamente la propria forza nel ciclismo, la propria resistenza, ma anche la tecnica, per poter godere di una ... Normalmente l'80% corse su strada sono fondamentalmente pianeggianti e su terreno stabile,mentre il TRIAL RUNNIGN è una disciplina di corsa totalmente differente. Si parla sempre di corsa ma va affrontato in maniera diversa perché nella sua morfologia si presenta con salite ripide, altopiani, discesa tecnica, disegnando un grafico instabile e nervoso completamente diverso dalle gare su strada. Ma da noi troverete al massimo i regolamentari 4 metri tra un asse e l'altro. Quindi potreste limitare la corsa a piedi a sessioni di 20 minuti, che influiscono poco anche sulla vostra preparazione su strada. Piuttosto sarebbe da passare ore sulla tecnica tipica del cross: il superamento dell'ostacolo. La corsa è un'attività motoria ciclica: movimenti ripetitivi e tecnica quasi uniforme, almeno per le tradizionali corse su strada e in pianura. Per la corsa in discesa, per quella in salita o per le corse off - road, come le campestri, il discorso è differente. In questo video, una veloce ripresa di una corsa lenta, per mostrarvi una ... A parità di distanza, una gara di trail running dura di più ed è molto più impegnativa di una corsa su strada. I dislivelli altimetrici e il terreno impervio impongono una maggior cura della tecnica e un lavoro maggiore a carico di articolazioni, tendini e legamenti con contrazioni muscolari protratte nel tempo che portano a un impegno muscolare maggiore. I video allenamenti di corsa includono le sessioni in cui vengono presi in analisi alcuni atleti, video di tecnica per migliorare ed evitare gli errori più comuni, fino alle pillole di corsa che ci regalano consigli pratici che possiamo mettere in pratica durante gli allenamenti di corsa....